喝香蕉苹果奶昔减肥吗

正确的饮用xiangjiao香蕉pingguo苹果奶昔，能起到辅助减肥的作用。市面上主要分为三种奶昔，第一种是由苹果、香蕉、冰淇淋制作而成，这种不具有减肥效果。第二种是由苹果和香蕉制成的代餐奶昔，有一定的减肥效果，第三种就是由香蕉、苹果和牛奶制成的，能起到减肥的作用。

饮用确的香蕉苹果奶昔具有一定辅助减肥的效果。由冰淇淋、香蕉苹果、牛奶制作而成的奶昔是不具有减肥效果的。第二种是用香蕉、苹果制成的代餐奶昔，这种奶昔通过减少热量摄入的方式，也可以达到一定的减肥效果，但长期下来会降低营养的吸收，损害身体健康。只有是由香蕉、苹果以及牛奶制成的奶昔是健康且具有减肥效果的。

香蕉苹果奶昔做法：将香蕉剥皮后切成小块，苹果洗净去皮后切成小块，和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。也可以用酸奶代替牛奶来做奶昔，酸奶奶昔表面平滑一些。

尽量不要使用香蕉苹果奶昔来代谢正餐，可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。并且在食用香蕉苹果奶昔时要控制好量，食用过多也是不利于减肥，推荐每餐食用50克奶昔为宜。