一根玉米相当几碗米饭

玉米大家都知道，在生活中，人们经常会吃它，而且有些人在减肥期间会吃玉米，那么一根玉米相当几碗米饭，来看一下！

玉米是有减肥作用的，但我们也要适当食用玉米，正常情况下，一根玉米和一晚米饭的重量是差不多的，基本都在二百克左右，但玉米的热量比较低，一根玉米的热量在130大卡上下，而一碗米饭的热量大概在175大卡左右，可以说一根玉米是四分之三的米饭。

有一个生活中的小常识大家也要清楚，一般一百克的玉米含有的热量在八十六大卡，而且一百克的米饭含有的热量是116大卡。

玉米中膳食纤维很丰富，能够促进排便，同时也可以缓解便秘，把肠道中的油脂全部消除掉，同时吃玉米还可以让我们的饱腹感增加，没有吃几个就已经饱了；玉米中的钾含量也比较高，这种元素能够让新陈代谢更快，同时还可以让酸碱更加平衡，而玉米含有的镁元素，降血压效果是非常好的，也有抗抑郁的作用。

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